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GUARIRE
CON UN SOFTWARE
Non ho mai avuto il coraggio di
andare da uno psicoterapeuta o di iniziare un trattamento con gli
psicofarmaci. Eppure sto molto male e non mi va di parlare di tutto ciò
con nessuno. Ho letto che è possibile guarire utilizzando un software.
Tale tecnica mi sembra che si chiami App Terapia (App Therapy) o Cognitive
Bias Modification. Mi sa dire di che si tratta?
La
"Cognitive Bias Modification" si basa sull'ipotesi che molti
problemi psicologici siano causati da interpretazioni distorte di ciò che
ci succede. La C. B. M. è un
nuovo approccio terapeutico che utilizza un software per aiutare le
persone a "riprogrammare" la mente. Negli U.S.A. ci si sta
organizzando per diffondere sempre di più tale software su smartphone.
Attraverso tale programma si rimuovono i pensieri negativi che possono
causare la dipendenza, la depressione e l'ansia. La mente viene così
allenata a concentrarsi sugli aspetti positivi. L'attenzione agli aspetti
positivi stimola delle emozioni positive e quindi il benessere. Tale
approccio sembra aver già prodotto dei risultati positivi per l'ansia e
le dipendenze, ed è attualmente testato per l'abuso di alcool, il
disturbo post-traumatico da stress e altri disturbi della mente.
Anche se la C. B. M. non può sostituire il lavoro di uno psicoterapeuta
qualificato, potrà probabilmente diventare a breve una utile alternativa,
potenzialmente a disposizione di tutti, per iniziare a percorrere la
strada del benessere.
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La
comunicazione assertiva L'assertività o arte del rapporto interpersonale è, in Italia, una disciplina ancora misconosciuta. Essa descrive un modo di agire e uno stile relazionale in cui il rispetto dei propri desideri e bisogni riveste un ruolo di primo piano, mantenendo allo stesso tempo l'attenzione ai diritti e all'uguaglianza tra le persone. Il manuale guida il lettore lungo un percorso di crescita e auto-miglioramento che conduce all'equilibrio con se stessi e a una migliore interazione con gli altri... |
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